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AKTUELLE EXPERTENTIPPS: 

Der Expertentipp von Claudia Just

Was tun gegen gefährliches Bauchfett 

Fett ist nicht gleich Fett: wenn sich die Kilos vor allem in der Leibesmitte sammeln, ist das für die Gesundheit schädlicher als Polster an den Hüften oder Oberschenkeln.  Mit diesem Wissen  erheben wir  immer  den aktuellen Taillen/Bauchumfang unserer Kundin im Zuge einer Figuranalyse.  Dazu erhält sie ihre Auswertung mit den empfohlenen Idealwerten, die es zu erreichen gilt.

Fett/Wasser/Muskelmessung im Shape-Line Studio

Wichtige Ergebnisse über den momentanen körperlichen Zustand erhalten wir über eine Fett/Wasser/Muskelmessung (für alle Shape-Line Fans gratis - hier gleich Fan werden). Dabei wird auch der BMI ausgewertet, der jedoch nur die Gesamtgröße der Fettspeicher anzeigt.“, so die Figurexpertin.  

„Das Fettgewebe am und vor allem im Bauch, auch viszerales Fett genannt, spielt eine wichtige Rolle, weil es eine ganze Reihe von Signalstoffen produziert, die den Stoffwechsel dramatisch beeinflussen können. 
TIPP: Darm-FIT Programm zur Regulierung 

Fettschichten in anderen Körperregionen sind hingegen stoffwechselphysiologisch nicht so aktiv. Deshalb sind Pölsterchen an Hüfte, Po oder Beinen für die Gesundheit etwas weniger riskant. 
Kosmetische Empfehlung: CELLU-STOPP PROGRAMM 

Doch auch wer schlank ist, besitzt möglicherweise gefährliche Pölsterchen. „Äußerlich dünne Menschen können auch beträchtliche Anteile an viszeralem Fett haben“, weiß Claudia Just . Denn das gefährliche Gewebe lagert sich zuerst zwischen den inneren Organen ab, bevor es  äußerlich sichtbar wird.  Dank  der Fett/Wasser/Muskelmessung wird auch der Anteil an Organfett sichtbar. Deshalb bringt es oft  nichts, wenn sich Übergewichtige Bauchfett absaugen lassen. „Das viszerale Fett liegt rund um die inneren Organe im Bauchraum. Da kommt man gar nicht dran.“ 

Radikale Diäten, Fastenkuren oder sonstige "Schlankheitsprodukte" liefern in der Regel keinen langfristigen Erfolg. Entweder stellt man die Ernährung langfristig um, wodurch man langsam aber kontinuierlich Körperfett abbaut, oder man bedient sich einer schnelleren Methode, mit der sich der berüchtigte Jojo Effekt vermeiden lässt. Ich empfehle  Bewegung, Packungen die das viszorale Fett mobilisieren und einen bedarfsgerechten Ernährungsleitfaden – abwechslungsreich und vollwertig.

Der Expertentipp von Christine Prochazka

Tipps und Tricks für eine konsequente, gesunde Fastenzeit rund um das Jahr  

Als langjährige Figurexpertin kann ich Ihnen gerne folgende Tipps mitgeben:

Tipps und Tricks:

• Wer hungert fastet nicht
  Fasten bedeutet, keine feste Nahrung zu sich zu nehmen, stattdessen kalorienarme Suppen, Obst- und Gemüsesäfte, Tees, Wasser und Molke. Trotzdem muss man nicht Angst vor Dauer-Hunger haben, es gibt nährstoffreiche Hungerbremser. 
  
  Tipp: Suppen mit Schlank-Molke.
  
  

• Genussmittel Alkohol & Co. - ADE!
  Alkohol hat viele Kalorien und wirkt sehr appetitanregend. Fasten ist eine gute Gelegenheit zum Ausstieg aus lästigen Gewohnheiten, denn Genussmittel wie Alkohol, Nikotin, Kaffee und Süßigkeiten sind ein absolutes No-Go. 
  
  Ein Tipp für Naschkatzen das Molke Vanille Drink - gesunder Gewichtsverlust mit Vanille Geschmack.
  
  

• Viel Flüssigkeit + viel Bewegung
  Ein Erwachsener braucht je nach Körpergewicht zwei bis drei Liter ungesüßte Flüssigkeiten pro Tag. Während der Fastenzeit benötigt der Körper mehr Flüssigkeit, um die Rückstände in den Fettdepots abbauen zu können. Trinken alleine hilft aber nicht! Fett kann erst dann abgebaut werden, wenn wir unseren Körper in Bewegung setzen.
  
  Unsere Shape-Line Empfehlung: 1. Probetraining in einem Shape-Line Studio in Ihrer Nähe gratis vereinbaren.
  
  

•  Ausgewogener Speiseplan
  Erstellen Sie einen geeigneten Speiseplan. Er soll gesund, ausgewogen und abwechslungsreich sein. Frisches Obst und  Gemüse (verlinken wir auf Tipp), kalorienarme Milchprodukte sollten täglich auf Ihrem Speiseplan stehen. Je abwechslungsreicher der Ernährungsplan ausfällt, desto motivierter sind Sie die Ernährung umzustellen.
  
  Unser Tipp: Um den täglichen Bedarf an Gemüse optimal zu decken, empfehlen wir Ihnen unseren Gemüseteller.  Hier finden Sie dazu ein leckeres Rezept. 
  
  Unsere Shape-Line Empfehlung: Ihren persönlichen METABOLIC GRID  - welche Nahrungsmittel sind für Ihren Körper überhaupt wertvoll?
  
  

• Motivation erhöhen
  Zusammen fastet es sich leichter und die zusätzlichen sozialen Kontakte lassen den Verzicht weniger schlimm erscheinen!

Frau Christine Prochazka ist Studioinhaberin in Klagenfurt, Hasnerstraße 6
Telefon 0463 / 50 11 84
E-Mail: c.prochazka@shapeline.at

Der Expertentipp von Birgit Pichler

Tipps gegen Kater und Katzenjammer 

Rauschende Ballnacht oder überschwängliche Faschingsparty: der lästige Kater am Tag danach folgt wie das Amen im Gebet. Doch gegen den brummenden Kopf und flauen Magen gibt’s einige Tipps. Außerdem verraten wir Ihnen, was Sie tun können, um erst gar nicht in die missliche Lage zu gelangen und trotzdem den Abend genießen zu können.

Hauptsächliche Ursache für Kopfschmerzen ist die durch den Alkohol entstandene Dehydration des Körpers, denn fast alle alkoholischen Getränke wirken harntreibend, so dass Sie  mehr Flüssigkeit ausscheiden als trinken. Mit der Flüssigkeit werden zudem auch wichtige Mineralstoffe (vor allem Salz und Magnesium) ausgeschieden.

Tipps zur Vorbeugung gegen Kater und Katzenjammer

• Trinken Sie reichlich Wasser: bereits beim Konsumieren von Alkohol und auch vor dem Schlafengehen noch größere Mengen Wasser zu trinken.

• Durch eine fettige Nahrungsgrundlage... Hier geht's zu den gesamten Tipps! 

Nach der Party: Tipps, die wirklich gegen Kater helfen

• An oberster Stelle steht eine vermehrte Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie reichlich mit Wasser verdünnte Säfte (wie z.B. den Aloe Pura Drink) oder pures Mineralwasser, aber vermeiden Sie zu viel Kaffee, da dieser dem Körper ebenfalls Wasser entzieht.
  

• Um ihren Mineral- und Vitaminhaushalt wieder ins Lot zu bringen greifen Sie zu Obst ...
  Noch mehr Tipps finden Sie hier! 

Der Expertentipp von Claudia Gulde

Bringen Sie Ihren Darm in Form -
und formen Sie gleichzeitig Ihren Bauch

1. Ohne Ballaststoffe geht gar nichts !

Wer zu Verstopfungen neigt, sollte also zuerst überprüfen, ob seine Ernährung genügend Ballaststoffe enthält. Wenn Sie Ihre Ernährung auf ballaststoffreichere Kost umstellen, dann sollten Sie auf folgendes achten: Ballaststoffe können anfangs zu Blähungen führen. Eine Umstellung auf ballaststoffreichere Kost sollte daher langsam und mit Unterstützung erfolgen.

2. Trinken Sie ausreichend

Mindestens zwei Liter Flüssigkeit sollte ein Erwachsener am Tag zu sich nehmen! Besonders empfehlenswert ist reines Wasser, oder ungesüßter Tee weitere Unterstützung bietet der abendliche Beautydrink. 

3. Bewegen Sie sich regelmäßig 

Wenn Sie träge werden, wird es auch Ihr Darm. Natürlich hilft es, wenn Sie schwimmen gehen oder lange Spaziergänge machen. Sie können aber auch gezielt vorgehen, um Ihren Darm zu aktivieren.

2 x pro Woche 1 Stunden  MentalShapen^® als ärobes Trainingsprogramm im Liegen stärkt die Bauchmuskel und aktiviert den Darm schon innerhalb der ersten Trainingsstunde.

Eine Übung, die Sie ersatzweise auch zu Hause durchführen können finden Sie hier. 

4. Säubern Sie Ihren Darm

Food, ein ZUVIEL an Nahrung sowie zu wenig Flüssigkeit führen oft zur Darmträgheit. Zusätzlich verstopfen Giftstoffe die Darmzotten. Fettspaltende und energiespendende Nährstoffe werden nicht mehr optimal verwertet. Dieser Zustand führt zu Gewichtszunahme – es kommt zu Bläh- und Kotbaucherscheinungen. Gewichtsabnahme wird immer schwieriger. 

Reinigen und aktivieren Sie Ihren Darm 2x pro Jahr – Lesen Sie hier wie Sie Ihren Darm wieder in Form bringen.

Der Expertentipp von Silvia Skricik

SUPPENTAGE - 
Abnehmen mit Genuss 

Auch im Herbst kann es ganz einfach sich neben aktiven Wohlfühlnachmittagen, mit heimischen, frischen Gemüsesorten fit und gesund zu halten. Delikate Suppen aus frischen Gemüse und Kräutern erfrischen das Blut, bewegen eingelagerte Fette und sind kalorienarm! 

·   Kohl und Zwiebel helfen dem Magen 
·   Knoblauch und Zwiebel sind gut fürs Herz, weil sie die Blutwege putzen, das herzschützende HDL fördern.
·   Linsen und Bohnen enthalten beste Eiweiße und sind gut für´s Gehrin. 
·   Kürbis enthält starke Antioxidantien und unterstützt damit Ihre Abwehrkräfte.

Seit vielen Jahren halte ich meine Familie mit abwechslungsreichen Gemüse Suppen nicht nur schlank, sondern mache sie auch winterfit. Auch meine Kunden schwärmen. Heute  möchte ich diese LECKEREN GEHEIMNISSE auch Ihnen verraten

Zu den leckeren Schlankmacher-Suppen geht es hier! 

Abnehmen mit Genuss - ihr persönlicher Leitfaden

Halten Sie Ihre Suppentage am Montag, Mittwoch und Freitag. Koppeln Sie diese mit sanften Training und Körperanwendung und Dinner Cancelling. Schon nach 4 Wochen sind die Veränderung in Ihrem Körper unübersehbar. Laut Fett/Wasser/Muskelmessung verlieren mein Kundinnen bis zu 5 kg Körperfett. (Jetzt Shape-Line Fan werden und damit einen GRATIS Gutschein für eine Fett/Wasser/Muskelmessung in einem Studio ihrer Wahl sichern) 

Frau Sylvia Skricik ist Studioinhaberin in Korneuburg, Wiener Ring 20
Telefon 02262/ 610 75
E-Mail: s.skricik@shapeline.at 

Der Expertentipp von Gerlinde Nirtl

Einfach abnehmen, ganz ohne Diät  

Achten Sie auf versteckte Fette

60 Gramm Fett pro Tag ist genug - jedes weitere Gramm legt der Körper als Fettreserve an.
Diese 60 Gramm Fett sind allein in 100 Gramm Salami enthalten! Um diesem Problem aus dem Weg zu gehen, meiden Sie fette Fleisch- und Wurstwaren!
Zu bevorzugen sind max. 2x pro Woche fettarmes Fleisch oder gekochter Schinken. Käse mit 30% Fett sowie Milch und Milchprodukte mit 1,5% Fettgehalt. 
Fette verstecken sich zudem in Schokolade, Kuchen, Keksen und Eis aber auch in Chips oder anderem Salzgebäck genauso wie in vielen Suppen und Soßen die bereits küchenfertig verkauft werden. Studieren Sie die Liste der Zutaten genau!

Köstlichkeiten kalorienarm

Sie müssen nicht hungern um abzunehmen - halten Sie sich einfach an folgenden Tipps:

• Ersetzen Sie fette ungesunde Mahlzeiten durch wohlschmeckende Schlank- Goodies mit wenig Kalorien!
  
  

• Starten Sie mit dem Shape-Line Frühstück süss oder Variante pikant!!!!
  
  

• Bis 14 Uhr Obst – und Gemüsesorten die Sie gerne mögen, Pilzspeisen oder Getreidesuppen.
   

• Fische oder Meeresfrüchten, sind auf Grund des Reichtums an Omega-3 Fettsäuren in jedem Fall unproblematisch, häufig sogar günstig. "Verfeinert" allerdings eine Sahnesoßen oder Mayonnaise den Fisch , dann schießt der Kalorienanteil auf das Dreifache in die Höhe!
  
  

• Falle Obst: ist köstlich doch verführerisch – Achten Sie auf die Kalorien durch den Fruchtzucker. Z.B. hat 1 Apfel schon 50kcal. 
  
  

• Verlegen Sie Ihr Abendessen auf spätestens 18 Uhr - essen Sie sich dabei auf jeden Fall satt. Um den vorhandnen Säureüberschuss über Nacht abzubauen gönnen Sie sich einen Basendrink vor dem Schlafengehen.
  
  

• Halten Sie sich an die 14 Stunden Essenspause und notieren Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr, bis Sie ein Gefühl dafür erhalten. Achten Sie schon beim Einkauf auf die Angaben und Inhaltstoffe und ersetzen Sie im Geist fette Mahlzeiten durch köstliche Schlank-Menüs es ist ganz einfach. 
  
  

• So stellen Sie Ihre Ernährung ohne Crash-Diät ein wenig um und bleiben ohne Schwierigkeiten unter 1.200 Kalorien pro Tag, Ganz von selbst befreit sich Ihr Körper von unnötigen Gewichtsballast.

Frau Gerlinde Nirtl ist Studioinhaberin in Wien 10, Quellenstraße 126
Telefon 01/ 606 46 31
E-Mail: g.nirtl@shapeline.at