zurück zur Startseite
|
||||
|
ALLES ÜBER DIÄTEN |
||||
|
 |
|||
|
Die erfolgreichsten Programme sind jene, die keine Wunder versprechen, sondern die Bereiche Ernährung, Bewegung und Verhalten gleichzeitig berücksichtigen. Wichtig dabei ist, nicht nur das Körpergewicht zu reduzieren, sondern vor allem darauf zu achten, die Körperzusammensetzung von Wasser, Muskel und Fett zu harmonisieren. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass eine dauerhaft schlanke und straffe Figur am ehesten mit einer Kombination aus ausgewogener, reduzierter Mischkost, äroben Bewegungsprogrammen und stimulierenden Körperwickel erreicht wird. EMPFEHLUNG der FIGUREXPERTEN: Mischkost reich an elektrolytreichen Kohlenhydraten, moderat beim Eiweiß und geradezu geizig mit Fett. KEINE Kohlehydrate an den "KÖRPERWICKEL-Tagen"
|
 |
|||
| Der
Verein für Konsumenten Information hat mehr
als 80 Diäten getestet: Von Fatburner-, Low-Fat-, Blutgruppen- und
Mischkost-Diäten über Trennkost und Fastenkuren bis hin zu
Psycho-Diäten. „Die besten Diäten“ und wie die Abspeck-Programme
funktionieren erfahren Sie hier.Vorneweg das nicht unerwartete Ergebnis: die
allermeisten Diäten halten nicht annähernd was Sie versprechen, bei
etlichen der schlecht bewerteten Programme werden Abnehmwillige zudem aber
auch noch mehr krank als schlank. Unter dem Strich konnte der VKI von den
achtzig Abnehmprogrammen lediglich 22 positiv beurteilen.
Das Ergebnis der VKI-Untersuchung: Die
Sieger Unser TIPP dazu: SCHLANK mit 14 Stunden Essenspause Das Mittelfeld Die diversen „Low-Fat-Diäten“ haben sowohl positive als auch negative Urteile erzielt. Hier wird speziell beim Fettanteil kräftig abgespeckt. Als wichtigste Regel gilt: Alles, was gegessen wird, darf nicht mehr als dreißig Prozent seiner Kalorien aus Fett beziehen. Mit „gut“ benotet wurden auch die Ratgeber „Steig ein“, „Ohne Diät geht’s auch“ sowie – abnehmen und genießen“. Die Note „durchschnittlich“ erhielten „Low Fat 30 – für Berufstätige“, „Low Fat 30 – für die ganze Familie“ ,“Wie koche ich meinen Mann schlank?“, „Weg mit dem Fett“ sowie „Das große GU Low Fat Buch“.
Untauglich bis gefährlich Vieles, was derzeit topaktuell ist, macht eher krank als schlank. Dazu zählen auch die derzeit so beliebten „Fatburner“-Diäten, die fälschlicherweise eine hohe Gewichtsreduktion in kurzer Zeit versprechen. Abzulehnen ist vor allem das Buch „Fatburner“ von Marion Grillparzer, die fünf Kilogramm Gewichtsverlust in nur zehn Tagen propagiert. Ihre Rezepte liefern bis zu 2200 kcal täglich, was aber fürs Abnehmen eindeutig zu viel ist. Außerdem haben die Speisen bei genauer Berechnung – trotz des gegenteiligen Versprechens – viel zu viel Fett. Nicht wirklich brauchbar ist auch das Buch „Fatburner – sich schlank essen“, weil es voller wissenschaftlich nicht gesicherter Aussagen steckt. Durch den gezielten Verzehr von Fatburnern ist ein Extraeffekt beim Abnehmen nicht zu erwarten, denn der wichtigste Fatburner ist immer noch die Muskulatur und das bedeutet mehr Bewegung!
Spektakulär
aber abzulehnen: die Blutgruppendiät Die Rolle der Lektine in der Nahrung wird von D’Adamo und seinen Nachahmern erheblich überschätzt, wissenschaftliche Grundlagen für eine blutgruppenspezifische Ernährungsweise fehlen. Die meisten pflanzlichen Lektine sind unbedenklich und die wenigen schädlichen Lektine wie zum Beispiel jene der Gartenbohne werden durch Kochen unschädlich. Völlig verantwortungslos ist die Propagierung der Zitronensaft-Kur, bei der man in zehn Tagen fünf bis zehn Kilogramm abnehmen soll, davon bis zu ein Kilo Fett am Tag. Dabei ist in der Fachwelt bekannt, dass innerhalb einer Woche selbst bei einer Null-Diät nicht mehr als zwei Kilogramm Fett abgebaut werden können. Erlaubt sind bei dieser Fastenkur täglich nur zwei bis drei Liter Wasser mit Zitronensaft und Ahornsirup sowie eine Prise Cayennepfeffer. Schwächeanfälle sind mit dieser auf 300 kcal reduzierten Kur sicher. ________________________________________________________ Figurexperten-Tipps, die Ihnen das Abnehmen erleichtern
|
||||
|
|
|||
|
Einzige Nebenwirkung ist „Wohlfühlen und Gewichtsverlust“ Der frühere Wiener Erzbischof Kardinal König erfreute sich weit über das 90. Lebensjahr hinaus einer auffallend frischen Kondition. Sein Geheimnis: Er verzichtete auf das Abendessen Testen Sie es selbst, um 17 Uhr das letzte Mal zu essen. ... und am nächsten Morgen werden Sie bei einem Blick in den Spiegel bemerken, wie frisch und jung Ihr Gesicht Ihnen entgegenstrahlt. Ganz im Gegensatz zu jenen Tagen, an denen Sie abends - unter Umständen mit zusätzlich Alkohol und Nikotin den Magen gefüllt haben und dann mit Nahrung und Suchtgiften beladen die Nacht unruhig verbracht haben. Nichts kann bei diesem kleinen Experiment passieren. Doch der menschliche Körper ist sehr von seinen Gewohnheiten abhängig. Cancelt man erstmals das gewohnte Abendessen, meldet der Körper spätabends Heißhunger. Einige Tricks zur erfolgreichen Umstellung • Täuschen Sie Ihren Magen Kommen Sie dem Hungergefühl zuvor indem Sie schon am frühen Abend (etwa 2 Stunden vor der gewohnten Mahlzeit) natürliche magenfüllende Kräuterextrakte mit viel lauwarmen Wasser einnehmen. Füllen Sie Ihren Magen mit warmen basischen Kräutertee solange er noch nicht seine Hungerbotschaft dem Gehirn meldet. Trinken Sie stündlich einige Tassen warme kalorielose Flüssigkeit. Kommt zwischendurch Hungergefühl auf, mit Flüssigkeitszufuhr oder mit Schlankmolkeprodukten sofort unterdrücken.. • Lenken Sie sich ab während der Essenszeit anderweitigen Beschäftigungen nachzugehen, wie etwa einen Spaziergang zu unternehmen, entspannendes Körpertraining oder wohltuende Körperbehandlungen zu genießen oder Sport zu treiben. • „Hungerpunkt aktivieren" Hierbei drückt man in der Lippenspalte (zwischen Nase und Oberlippe) mit Zeige- und Mittelfinger etwa 2 Minuten lang mit kräftigem Druck auf den „Hungerpunkt". Das Ergebnis ist meist ein verringertes Hungergefühl und der abendliche Schlaf lässt sich leichter gestalten. • Überlisten Sie Ihr Gehirn Wenn man ohne das gewohnte Nachtmahl einschläft, wacht man mitunter in der Nacht auf und entwickelt einen Heißhunger, der oft beim Kühlschrank endet. Ein Zuckermangel im Gehirn trägt wesentlich dazu bei. Um sich den Schlaf während der Anfangszeit nicht zu verderben, kann man unmittelbar vor dem Schlafengehen eine Tasse Schoko- od. Vanillemolke oder Basensuppe zu sich nehmen. • Akzeptieren Sie Ihre neue Lebensgewohnheit Dem Verzicht auf das Abendessen muss allerdings auch unser Gehirn zustimmen, die mentale Akzeptanz dieser Änderung unserer Lebensgewohnheiten ist für den Erfolg von großer Bedeutung. Hilfreich dabei ist MentalShapen®. Dabei speichert Ihr Unterbewusstsein erprobte Glaubenssätze die Ihre Willenskraft stärken. 3 Argumente die es Ihnen leicht
machen, auf das Abendessen zu verzichten
|
||||
|
Ideal zum Mitnehmen ins Büro: Lesen Sie mehr unter www.schlank2012.at Erfrischende Molke-Drinks lassen Kilos purzeln MOLKE ist ein echtes Allroundtalent, denn seit Jahrhunderten ist es das Naturheilmittel bei Stoffwechselstörungen und Magen- oder Darmproblemen. Der Erfolg liegt vor allem darin, dass die Nahrungszufuhr leicht verdaulich ist und der Organismus sich voll und ganz auf die Entgiftung konzentrieren kann. Kohlehydrate, Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe sind in der richtigen Zusammensetzung enthalten, so dass trotz geringerer Ballaststoffzufuhr die Muskelmasse nicht angegriffen wird. Der Organismus kann so schneller und effektiver auf die Fettdepots zugreifen. Trinken von Molke führt daher zu einer sofortigen Funktionsverbesserung von Magen, Darm und Leber. Mit einem gezielten Molke-Trinkplan werden aber nicht nur Schlacken und Giftstoffe ausgeschwemmt, sondern auch ein Gewichtsverlust von durchschnittlich 5 kg erzielt. Jetzt 7-Tage Molke-Trinkplan hier downloaden!
|
||||
|
DIE MITTELMEER-DIÄT - Nüsse gegen Bauchfett Täglich eine Handvoll Nüsse kann die
positive Wirkung einer gesunden Ernährung verstärken und den Abbau von
Winterspeck am Bauch beschleunigen, berichtet der "Diabetiker
Ratgeber". Das zeigt eine spanische Studie mit 1200 Erwachsenen, die
am "metabolischen Syndrom" litten, einer Kombination aus Übergewicht,
Bluthochdruck, schlechten Blutfetten und Diabetes.
|
||||
|
Die
Brotdiät nach Professor Menden - Bei der Brotdiät stehen Brot und Gebäck im Mittelpunkt; es werden aber auch Gemüse, Obst, Eier, Magermilchprodukte, Fisch und mageres Fleisch gegessen. Fünf Mahlzeiten am Tag sind vorgesehen, damit tatsächlich kein Hunger aufkommt und der Körper die ihm angebotenen Nährstoffe richtig nutzen kann. |
||||
|
Die
Cooley Diät nach Donald G. Cooley Die Cooley Diät wurde vom
Ernährungsexperten Donald G. Cooley ins Leben gerufen und umfasst eine
10 tägige Kur (sog. Cooley Kur), mit strengem Ernährungsplan. Das Prinzip basiert auf
einer eiweißreichen und kohlenhydratarmen Ernährung, wobei nahezu kein
Fett aufgenommen wird. Zucker ist während dieser Diät ein absolutes
tabu. Somit besteht der Speiseplan fast ausschließlich aus Eiern,
Fleisch, Fisch und Gemüse. Auch Obst sollte nur in
geringen Mengen konsumiert werden, da hier der versteckte Fruchtzucker
lauert. Ebenfalls sollte dies auch bei Getränken nicht außer Acht
gelassen werden. Äls Durstlöscher eignen sich am Besten Mineralwasser
oder Fit
& Active Tee. Die Vorteile dieser Diät
liegen ganz klar beim hohen Gewichtsverlust in sehr kurzer Zeit. Bei
einer Kalorienaufnahme von gerade einmal 750 kcal über den Tag verteilt
kein Wunder. Gerade für stark Übergewichtige ist diese Kur der ideale
Einstieg um nach 1 Woche auf eine andere, nicht so strenge, Diät
umzustellen. Dieser Aspekt zeigt
allerdings auch, dass der Körper hier in einen absoluten Extremzustand
gebracht wird. Kohlenhydrate liefern Energie und genau auf diese sollte
bei der Cooley Diät so gut es geht verzichtet werden. Da es hierbei um eine enorme
Unterversorgung des Körpers handelt ist diese Diät für Patienten mit
schwachem Kreislaufsystem und Nierenerkrankungen nicht geeignet. |
||||
|
Die Fit-for-fun-Diät wendet sich an Leute mit
Spaß an Bewegung
und will Übergewichtigen einen Weg zu einer gesundheitsbewussten Ernährung aufzeigen. Diese Diät kennt keine Verbote, erlaubt in geringem Maße auch Süßigkeiten, Fette und Alkohol. Es werden 5 Mahlzeiten pro Tag empfohlen, davon eine warme Mahlzeit, die sich täglich im Rahmen zwischen 1500 und 1800 Kalorien bewegen.
Die Basis dieser Pyramide bilden zwei Liter stilles Wasser täglich, dreimal wöchentlich 1 Stunde Bewegung und Entspannung. |
||||
| Metabolische
Turbotage
Die Frage lautet „mit welchem Benzin bringt der Motor die Beste Leistung“ also „welche Nahrungsmittel werden am besten in Energie umgewandelt“.
Ein Leitfaden für 7 Superturbo Tage Vormittags:
Rohes Obst, gut gekaut, bringt Vitamine und Ballaststoff e. Mittags:
Basmati-Reis Gemüse: frisch gekocht, Hülsenfrüchte Empfohlenes
Begleitprogramm
Wiederholen Sie diesen metabolischen Turbotag 7 Tage lang und spüren Sie bald wie Ihre Aktivität zurückkehrt, neue Energien wachsen und sich erwünschter Gewichtsverlust einstellt!
|
 |
|||
